.png)
Gimnasia 馃じ 18 agosto 2021
Comenzaremos con el calentamiento cotidiano reproduciendo la playlist de m煤sica de Peones al Ataque para jugar a los animales del zool贸gico 馃 馃悋 馃惛 馃悩
RUNING : Corre en tu lugar durante toda 1 canci贸n 馃幍
SKIPPING : salta la cuerda o un objeto durante toda 1 canci贸n 馃幎
JUMPING : realiza saltos verticales o en bolita durante toda 1 canci贸n 馃帶
HOPPING : realiza los saltos intercalando los brazos durante 1 canci贸n , recuerda estirar los brazos y hacer puntas en los pies en todo momento.
Elementos b谩sicos
5 arcos de 15 segundo con pies juntos
5 arcos de 20 segundos con pies juntos y rodillas estiradas
5 arcos a Pasar.
15 Arcos levantando el pie derecho y 15 arcos levantando el pie izquierdo.
15 patadas en arco con el pie derecho y rodilla estirada y 15 patadas en arco con el pie izquierdo.
15 parados de manos a split , puede usar una pared de apoyo o una silla, el objetivo es lograrlo sin ayuda.
15 arcos a mini resorte , como se muestra en el video de ejemplo es indispensable usar una colchoneta.
15 arcos a estirar piernas con rodillas juntas y pies juntos. Puedes poner los arriba de un sill贸n, cama o silla que no se mueva o recargada en la pared.
15 rodadas al frente
15 rodadas atr谩s
15 rodadas al frente con piernas abiertas y estiradas
15 rodadas atr谩s con piernas estiradas.
Realizaremos la rutina de abdomen con nuestra canci贸n favorita de Baby Shark por 3 veces.
Comentarios