Gimnasia 🤸 18 agosto 2021

Comenzaremos con el calentamiento cotidiano reproduciendo la playlist de música de Peones al Ataque para jugar a los animales del zoológico 🦒 🐇 🐸 🐘

RUNING : Corre en tu lugar durante toda 1 canción 🎵

SKIPPING : salta la cuerda o un objeto durante toda 1 canción 🎶

JUMPING : realiza saltos verticales o en bolita durante toda 1 canción 🎧

HOPPING : realiza los saltos intercalando los brazos durante 1 canción , recuerda estirar los brazos y hacer puntas en los pies en todo momento.

Elementos básicos

5 arcos de 15 segundo con pies juntos

5 arcos de 20 segundos con pies juntos y rodillas estiradas

5 arcos a Pasar.

15 Arcos levantando el pie derecho y 15 arcos levantando el pie izquierdo.
15 patadas en arco con el pie derecho y rodilla estirada y 15 patadas en arco con el pie izquierdo.
15 parados de manos a split , puede usar una pared de apoyo o una silla, el objetivo es lograrlo sin ayuda.
15 arcos a mini resorte , como se muestra en el video de ejemplo es indispensable usar una colchoneta.
15 arcos a estirar piernas con rodillas juntas y pies juntos. Puedes poner los arriba de un sillón, cama o silla que no se mueva o recargada en la pared.